비타민C하루권장량2 비타민C 하루권장량 메가도스 올바른 섭취법! 갑작스러운 피로감과 잦은 감기로 몸이 예전 같지 않다고 느꼈어요. 일상이 바쁘다 보니 제대로 된 식사를 챙겨 먹기도 어렵고 자연스레 건강에 대한 걱정이 많아졌죠. 그런데 친구가 면역력에는 비타민C가 좋다고 하루 권장량에 맞춰 섭취해보라고 하더라고요. 비타민C 효능에 대해 조사하면서 알게 된 것 중 하나는 면역세포의 생산과 기능을 증가시켜 면역력을 향상시킨다는 점이었어요. 우리 몸에 활력을 주고 세포의 에너지 대사를 돕는 것 뿐만 아니라 철분 흡수를 촉진시켜 산소 운반과 에너지 생성에 필요한 영양소를 효과적으로 우리 몸에 전달해 준다니 정말 놀랍더라고요. 그리고 비타민C가 신경전달 물질의 합성에 관여해 정서 안정과 스트레스 관리에 중요한 역할을 한다는 사실도 알게 됐는데요. 피부 탄력과 구조 유지에 필수적.. 2024. 3. 18. 비타민C 하루권장량 과일대신 챙겨요 맨날 병든 닭처럼 꾸벅꾸벅 조는 날을 보내다 보니 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 나름대로 건강한 식단도 챙겨 먹고, 운동도 해주는데 이 모양이라서 대책이 필요하다 싶었어요. 이래서 고민하다가 비타민C 보충제를 먹게 됐어요. 원래 이런건 음식에 풍부하게 함유되어 있는데요. 알고 보면 하루 권장량만큼 챙겨 먹는 사람이 별로 없다고 해요. 비타민C 하루권장량은 100mg 정도지만, 소변이나 땀으로 빠져나가는 양을 따져보면 이거 이상으로 충분하게 먹어줘야 했어요. 비타민C 과일이나 채소에서 쉽게 만날 수 있지만, 하루 권장량만큼 충전하기 어렵다고 보면 됐네요. 저의 경우에는 혼자 살다 보니 과일 사두고 풍족하게 먹을 일이 별로 없었는데요. 뭔가 지금의 피로가 이 영양분이 부족에서 온 게 아닐까 싶어서 더 찾아보.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음
