비타민c 하루 권장량1 비타민C 하루권장량 과일대신 챙겨요 맨날 병든 닭처럼 꾸벅꾸벅 조는 날을 보내다 보니 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 나름대로 건강한 식단도 챙겨 먹고, 운동도 해주는데 이 모양이라서 대책이 필요하다 싶었어요. 이래서 고민하다가 비타민C 보충제를 먹게 됐어요. 원래 이런건 음식에 풍부하게 함유되어 있는데요. 알고 보면 하루 권장량만큼 챙겨 먹는 사람이 별로 없다고 해요. 비타민C 하루권장량은 100mg 정도지만, 소변이나 땀으로 빠져나가는 양을 따져보면 이거 이상으로 충분하게 먹어줘야 했어요. 비타민C 과일이나 채소에서 쉽게 만날 수 있지만, 하루 권장량만큼 충전하기 어렵다고 보면 됐네요. 저의 경우에는 혼자 살다 보니 과일 사두고 풍족하게 먹을 일이 별로 없었는데요. 뭔가 지금의 피로가 이 영양분이 부족에서 온 게 아닐까 싶어서 더 찾아보.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음
