비타민C 과다복용 부작용 없이!

 

집콕생활을  오래하다보니 무기력함이
지속돼서 활력을 되찾고 건강 개선을 위해 
요즘 홈트를 하고 있는데요.
한 뉴스기사를 살펴보니 운동전이나 후에
비타민C섭취를 하게 되면 근육 감소를 
활성산소가 생성될 수 있는 것을 
막을 수 있다고 하더라고요. 

뿐 만 아니라 운동 후 찾아오는 
피로를 빨리 회복하는데 
도움을 줄 수 있다고 하는데요.

 

 

그래서 타민C음료에 영양제에
정말 많이 챙기기 시작을 했는데요.
하지만 속이 더부룩한 게
밥을 많이 먹은 게 아닌데도
소화가 잘 안 되는 느낌이 들어서
먹던 걸 중단을 했는데요.
나중에 알고보니 이런 것들이 
너무 많이 먹어서 발생하는 
일종의 비타민C 과다복용의 부작용이래요.

 

 

 

원래 vitaminC가 수용성이라
몸에서 필요한 만큼 받아들이고
나머지는 배출을 한다는데
그것도 너무 과도하게 들어오면
배출로 끝나는 게 아니라
뒤탈이 생기기 시작하는 건가봐요.

 

 

 

비타민C 과다복용을 하게 되면 
소화가 잘 되지 않고 속이 쓰리고
결석을 유발한다고 하는데 증상을 
살펴보면 과다복용을 해서 그런 것 같았어요.

참고로 이 영양소는 무조건 하루에 
먹어야 하는 100%를
넘어섰다고 위장장애 등이
발생하는 건 아니라고 해요.

최대 2,000mg까지 섭취해도 
무방하다고 하는데
이 이상이 넘어가면 안 되는 거래요.

 

 

 

아마 저는 이것 저것 비타민C가
들어있는 걸 많이 먹어서
하루에 2,000mg을 넘었던 게 아닐까싶은데요.

그런데 vitaminC가 철분 흡수를
돕는 역할도 하고 있어서
비타민C 과다복용이되면 철분 또한
과다로 흡수가 될 수 있는 등
건강과 연관성이 큰 만큼
적절한 양을 먹는 게 좋을 것 같더라고요.

 

 

 

기존에 먹던 것과 방식을 달리,
건강하게 먹을 수 있는 영양제를 찾다가 
유유 퓨어 비타민C를 골랐어요.

 

깐깐하다는 GMP 기준을 통과해
만들어지고 자연원료로 만들고 
첨가물이 들어가지 않았다는 점이
마음에 들었는데요.

 

 

원료는 다양한 방법으로
추출이 가능하다고 하는데
그 중에서도 항암. 면역. 항산화등
건강에 이로운 기능성이 있는
인디안구스베리유래가 사용됐어요.

이는 합성이 아닌 자연에서
얻어진 만큼 흡수도 용이한데
인도에서 5천여가 넘는 동안 신의열매라고
불리며 섭취해왔다고 하니
이미 이 열매에 대한 성과검증은
완료된 상태라 생각을 했거든요.

 

 

 

물론 일부에선 일반비타민에 대해서
긍정적인 이야기들이 나오곤 하는데요.

일반은 자연이 아닌 인위적인 
합성을 토대로 만들어진 거라
흡수를 돕는 보조인자도 없고,
건강에 이롭지 않은 물질이 섞이면서
영양제로써 품질이 좀 떨어진다고 해요.

 

 

 

비타민C 과다복용도 좋지 않지만
부형제가 섞인 것을 먹게 되면 나중에
축적되어 건강에 해로울 수 있다고 하는데요.

부형제는 영양제의 주원료 부원료가
잘 섞여서 하루에 먹어야 하는
각 영양소가 고루 섞일 수 있도록
섞이게 하는 역할도 해 주고,
가루들이 기계에 늘러 붙지 않게,
단단함을 줘 부러지지 않도록
모양을 잡아주는 역할을 해줘요.

 

 

 

하지만 이러한 물질이 섞이게 되면
비타민C가 체내 흡수가 되는 걸
방해를 하고, 건강에 위험한 
제품들에 들어가 오히려 
안 좋은 부작용들이
발생하게 될 지도 모르다고 해요.

 

 

 

제가 산 것은 첨가물이 들어가지 않고
중국산이나 일본산 원료도
사용이 되지 않은 거라서
매일을 챙겨 먹어도
속에서 부담을 느끼는 일이 
발생하지는 않을 것 같았어요.

 

 

 

특히 하루 권장량보다 더 많은
200%이 함유되어 있어
보충 받아야 할 비타민씨를 제외하고도
땀과 소변으로 배출되고 난 이후
부족해질 수 있는 부분까지
채워져 나온 거라 부족분을 채우는데
위에서 받는 부담이 적을 것 같았어요.

 

 

 

또한 하루에 한 번인데
타블렛도 한 정만 먹으면 된다는 게
현재 상황에서 저에겐
너무 괜찮은 섭취 방법이었어요.

 

 

 

건강은 관리방법에 따라 다른데
영양제로 보충 받으려면
불필요한 물질은 넣지 않았으면서
어쩌다 한 번 챙기는 것 보다
꾸준히 섭취해줘야되는데요.

비타민C 과다복용이 될 정도로 
무분별하게 많이 먹으면 오히려 몸에
좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 
참고하여 영양제를 챙겨보세요.

 

 

 

천연 비타민c : 마이 파우치