비타민C 과다복용 막기 위해서!

집에서만 활동하는 시간이 늘어나다보니
무기력함도 높아지고 힘 없는 날이
많아지고 있다고 생각하는데요. 

그래서 요즘 활력도 되찾고 건강관리를
해볼 까 하고 홈트도 하고 여러 음식들도
챙겨 먹어볼까 고민중이었죠.

 

 

 

그러다가 한 뉴스를 보게 되었는데
운동 전 후로 비타민C를 적절하게 섭취하면
근육 감소도 억제하고 활성산소를 막아
항산화 효과가 더해져 
시너지를 낼 수 있다고 하더라구요

게다가 운동 후 쉽게 찾아오는 피로감도
회복하는데 좋다고 하더라구요 

그래서 최근에는 비타민C 과다복용 
관련 부작용이 생기지 않도록
하루에 한 정 챙겨 먹고 있는데요.

 

 

 

원래 vitaminC는 수용성이라 
땀과 소변으로 필요량 이상은 배출되서
큰 상관이 없다고 알고 있었는데

이게 그걸 배출하기 위해서도 몸에서
대사작용이 일어나다보니 
이걸 받아드리려고 하다가 무리하게
뒤탈이 생기는거였나 싶었죠

 

 

 

비타민C 과다복용을 할 시에는
소화불량, 속쓰림, 결석 유발 과 같은
증상이 있다고 블로그에서 본적 있는데요

이게 일일권장량은 하루에 100mg로
정해져 있지만 이걸 단순히 넘었다고
위장장애가 일어나는건 아니고

최대 1,000mg 까지도 섭취해도 괜찮지만
사람에 따라 다른거라서 이 이상은
넘어가는걸 추천하진 않는다고 해요

 

 

 

 

이 영양소는 철분 흡수에도 관여를
하고 있어서 비타민C 과다복용이 될 시에는
철분의 흡수또한 이상이 생길 수 있기에
건강과 상관성이 큰 영양소인 만큼 
적절한 양과 올바른 섭취법이
필수일 거라고 생각했어요

 

 

 

최종적으로 제가 먹고 있는 것은 
유유제약에서 판매하고 있는 
유유 퓨어 비타민C인데요.

이 브랜드는 원래부터 제가  루테인
먹던 곳이라서 알고는 있었기에 
그리 찾는데 어렵진 않았어요.

 

 

 

특히나 비타민C 같은 경우에는 원료 추출법이
매우 다양하고 추출원료 또한 여러가지 인데요
그 중에서도 각종 항산화 작용을 통한 항암, 면역
등의 보고로 알려진 열매인
인디안구스베리가 사용되었다고 해요

 

 

 

뉴스에서 본 적이 있는데 일반 합성 비타민에서는
좋은 이야기가 나오진 않고 속쓰림, 흡수방해 
체내 축적 등 여러 말이 들리더라고요.

확실히 자연원료도 있는데 굳이 합성으로 된 
것을  먹어서까지 손해를 보는 것은 
말이 안되는 것같아요.
이왕 먹는거 인위적인 합성으로 만든게 아닌 게
건강을 챙기는데에 좋지 않나 싶어요

 

 

 

비타민C 과다복용은 물론 아직까지
확실하게 좋지 않다고 밝혀진건 없지만
부형제나 합성성분이 섞인 성분이 몸에 축적되면
어떤 건강이상을 보일지는 안봐도 훤하더라구요

부형제라는게 영양제를 제조할 때에
원료드링 잘 뭉쳐서 섞이고 작아지도록
만들어 주면서 각 영양소가 골고루 배합될 수
있도록 하는 역할도 있으며
정제를 단단하게 하여 부러지기 쉽지 않도록
모양도 잡아주는 역할을 하하는데요.

 

 

 

이렇게 간편한 성분인 만큼 사실 영양제 뿐만
아니라 시멘트, 페인트와 같은 화학물질을 
제조할 때에도 같이 사용될 정도로
이런 물질이 체내에 쌓이게 된다면
어떤 부작용들이 발생할지는 무섭기도 하죠

 

 

 

그리고 이 제품은 첨가물은 물론
원료 자체도 중국산, 일본산을 사용하지 않았으며
품질이 이미 검증되었기 때문에
하루에 한번 씩 꾸준히 먹어도
속에서 큰 부담은 느끼지 않을것 같았어요

 

 

 

특히 일일 권장량보다 두배에 달하는
200%가 함유되어 있다보니 만약 소변이나
땀으로 배출된다고 하더라도 그런 부족분까지
고려한 수치로 채울 수 있어 매우 간편했죠 

 

 

 

다른 상품 같은 경우에는
많게는 3~4정씩, 하루에 2번 먹기도 하는게
많았는데 이건 하루에 한정이면
권장량 200%니까요. 그런데 흡수도 좋고
성분도 자연유래니 거의 끝판왕이 아닐까 싶네요

 

 

 

건강관리는 사람에 따라 천차만별이지만
영양제를 통해서 관리를 하시려는 분이라면
불필요한 물질 없이 꾸준한 섭취가 동반되어야
한다고 하는데요. 

 

 

 

아무래도 보충제이다보니 막 엄청나게 변화
하는 건 아니고 이와 동시에 운동, 식습관 등
조절을 해주면 항산화효과와 더불어 
건강을 챙길 수 있지 않을까 싶어요

따라서 저는 비타민C 과다복용으로 
인해 좋지 않은 상황이 생기지도
않도록 적당한 양을
꾸준히 챙겨볼 생각이예요.

 

 

 

천연 비타민c : 마이 파우치