임산부 철분제 섭취 전 체크사항

임신 기간 중에는 챙겨야 할 영양소가
많이 늘어나는 편이에요.
특히 중기부터 섭취하는 임산부 철분제는
그 중에서도 대표적이라고 하죠.

일반적으로 16주부터 섭취를 시작하길
권하는데요.
임산부의 건강 상황을 고려해 12주부터
섭취를 시작하는 경우도 있어요.

임산부 철분제를 섭취하면 변비와 같은
증상이 생기곤 하는데요.
이런 이유로 제대로 챙기지 않거나
중단하기도 하는데요.

그렇지만 빈혈 수치가 정상이 아닐 경우,
중기부터 수유 기간까지도 반드시 섭취
계속해야 한다고 강조하고 있어요.
출산 전까지 빈혈이 없어 보인다 해서
안심하고 필요한 보충을 하지 않았을 경우,
많은 출혈 없이 출산해도 현기증이
발생할 수 있다고 하더라고요.

일반인도 적혈구의 생성이 
제대로 이루어지지 않으면 
철분이 부족해질 수 있어요.

이 때문에 빈혈 증상이 
발생할 수 있는데요.
다양한 원인이 있겠지만
대략 90% 정도의 사람들이
철결핍성빈혈을 겪고 있어요.

 

철분이 인체 내에서 흡수되는 비율이
매우 낮아 빈혈과 현상이
발생할 수 있는데
초기에는 뚜렷한 증상이 없다고 느낄 수 있지만,
숨쉬기가 어렵거나 가슴이 뛰는 등의
현상이 나타나면 만성 질환으로 발전할 가능성이
있으므로 항상 자신의 상태를
점검하고 지속적으로 관리를 해주어야 해요.

임산부 철분제가 중요한 이유는
아기가 배 속에서 성장하고 
발달하기 위해 엄마의 혈액을 
필요로 하기 때문인데요. 
증가하는 혈액량을 조절하고 
산모와 태아의 건강을 위해서라면
권장하는 양만큼 반드시 섭취해야 하죠.

철분의 요구량이 늘어날 때 
제때 섭취하지 않는다면, 
태아의 감정 및 지능 발달에 
차질이 생길 수 있고,
산모에게는 조산이나 유산의 
위험이 커질 수 있다고 해요. 

 

우리나라의 산모 대부분이 권장되는 섭취량의
60% 정도만 섭취한다고 하니
여전히 많은 문제가 있어요.

변비 때문에 철분제를
섭취하지 않는 산모들이 많은데,
저 역시 여러 제품들 가운데
정착한 제품이 있었는데요.

포뉴의 임산부 철분제는
식물성 유산균에서 나온
원료를 사용해 
체내에서의 흡수가 더 잘되는데요. 

동물성인 헴철보다는
비동물성인 비헴철이
흡수율을 유연하게 조절할 수 있어,
철분이 부족하거나 필요량이 늘어날 때
섭취하기에 적합하다고 해요.

제가 선택한 임산부 철분제는
1일 1정씩만 꾸준히 섭취해도
기준량의 200%를 매일 섭취할 수 있어서
부족 증상을 줄일 수 있어요.
영양소에는 하루에 필요한 
권장량이 정해져 있거든요.

더 많은 양을 섭취해야 하는 경우도 있는데요,
흡수가 느린 성분은 그 기준량보다 많이 섭취해서
결핍 상황을 해소하는 것이 중요하다고 해요.

 

흡수를 돕기 위해선
궁합이 좋은 성분을 함께 
섭취하면 좋은데요.

철분은 비타민C와 잘 어울린다고 알려져 있어요.
그래서 이 임산부 철분제는
인디안구스베리에서 유래된 자연 성분의
비타민C가 함유되어 있는데요.

합성이 아닌 자연 성분이라서
민감한 분들도 부담 없이
섭취할 수 있어요. 

어떤 영양소를 섭취하든
섭취한 만큼 체내에서 
활용되어야 하니 흡수율은
영양제를 고를때 중요하게 볼 사항인데요.

철분의 경우 체내 흡수율이
좋지 않으면 변비나 소화불량 같은
부작용이 생길 수 있어요.
그래서 이 부분을 고려하고
흡수를 돕는 성분과의 시너지를
생각해야 해요. 

 

건강에 해로울 수 있는 화학첨가물에도
주의를 기울여야 하는데요. 

임산부 철분제는 
대개 임신 중기부터
섭취를 시작하며,
임신 막달을 제외하고 수유기까지
계속해서 섭취해야 하기 때문에,
극소량이라도 부작용에 노출될 가능성이 있어요.

포뉴 철분은 부형제가 하나도 
들어가지 않은 Chemical Additive Zero System으로
카제로템(CAZEROTEM) 인증을 받아서
안심하고 섭취 할 수 있어요. 

그리고 제품에 표기된 원료 및
함량에 대해 공식적으로 
인정을 하는 WGM 인증도 받았어요. 

임산부 철분제를 섭취할때
주의사항을 미리 아는게 좋은데요.  

탄산과 카페인은 섭취 한 시간 전후로는 
피하는 것이 좋다고 해요.
산모들 대부분은 이미 카페인을 줄였겠지만,
섭취하는 분들이 계시다면
이것이 흡수를 방해해 다른 부작용에
노출될 수 있으니 주의하셔야 해요. 

기본적으로 임산부 철분제는 공복 상태에서
섭취하는 것을 권장하고 있지만,
속이 울렁거리거나 쓰림이 
동반되는 경우도 있어요.

합성 원료가 아닌 경우에도
위장이 민감한 분들은
소화가 예민하게 반응할 수 있어요.
이런 경우에는 섭취를 식후에 
하는 것을 권장하고 있으니
무리해서 빈속에 섭취할 필요는 없다고 해요.

 

개인마다 영양제를 선택하는 기준이
다를 수 있겠지만, 제 생각에는 잘 흡수되고,
변비를 유발하지 않으며,
먹기에 좋고 순한 원료를 사용한 제품이라면
누구에게나 마음에 들 것 같다고 생각하는데요. 

동물성이 아닌 식물성 비햄철
Nonhem Iron를 뜻하는 NI철분인지 
체크하고 꾸준히 섭취해보세요. 

 

 

포뉴 철분 600mgx60정 : 포뉴