비타민c4 비타민C 하루권장량 메가도스 올바른 섭취법! 갑작스러운 피로감과 잦은 감기로 몸이 예전 같지 않다고 느꼈어요. 일상이 바쁘다 보니 제대로 된 식사를 챙겨 먹기도 어렵고 자연스레 건강에 대한 걱정이 많아졌죠. 그런데 친구가 면역력에는 비타민C가 좋다고 하루 권장량에 맞춰 섭취해보라고 하더라고요. 비타민C 효능에 대해 조사하면서 알게 된 것 중 하나는 면역세포의 생산과 기능을 증가시켜 면역력을 향상시킨다는 점이었어요. 우리 몸에 활력을 주고 세포의 에너지 대사를 돕는 것 뿐만 아니라 철분 흡수를 촉진시켜 산소 운반과 에너지 생성에 필요한 영양소를 효과적으로 우리 몸에 전달해 준다니 정말 놀랍더라고요. 그리고 비타민C가 신경전달 물질의 합성에 관여해 정서 안정과 스트레스 관리에 중요한 역할을 한다는 사실도 알게 됐는데요. 피부 탄력과 구조 유지에 필수적.. 2024. 3. 18. 비타민C 하루권장량 과일대신 챙겨요 맨날 병든 닭처럼 꾸벅꾸벅 조는 날을 보내다 보니 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 나름대로 건강한 식단도 챙겨 먹고, 운동도 해주는데 이 모양이라서 대책이 필요하다 싶었어요. 이래서 고민하다가 비타민C 보충제를 먹게 됐어요. 원래 이런건 음식에 풍부하게 함유되어 있는데요. 알고 보면 하루 권장량만큼 챙겨 먹는 사람이 별로 없다고 해요. 비타민C 하루권장량은 100mg 정도지만, 소변이나 땀으로 빠져나가는 양을 따져보면 이거 이상으로 충분하게 먹어줘야 했어요. 비타민C 과일이나 채소에서 쉽게 만날 수 있지만, 하루 권장량만큼 충전하기 어렵다고 보면 됐네요. 저의 경우에는 혼자 살다 보니 과일 사두고 풍족하게 먹을 일이 별로 없었는데요. 뭔가 지금의 피로가 이 영양분이 부족에서 온 게 아닐까 싶어서 더 찾아보.. 2022. 6. 8. 비타민C 과다복용 막기 위해서! 집에서만 활동하는 시간이 늘어나다보니 무기력함도 높아지고 힘 없는 날이 많아지고 있다고 생각하는데요. 그래서 요즘 활력도 되찾고 건강관리를 해볼 까 하고 홈트도 하고 여러 음식들도 챙겨 먹어볼까 고민중이었죠. 그러다가 한 뉴스를 보게 되었는데 운동 전 후로 비타민C를 적절하게 섭취하면 근육 감소도 억제하고 활성산소를 막아 항산화 효과가 더해져 시너지를 낼 수 있다고 하더라구요 게다가 운동 후 쉽게 찾아오는 피로감도 회복하는데 좋다고 하더라구요 그래서 최근에는 비타민C 과다복용 관련 부작용이 생기지 않도록 하루에 한 정 챙겨 먹고 있는데요. 원래 vitaminC는 수용성이라 땀과 소변으로 필요량 이상은 배출되서 큰 상관이 없다고 알고 있었는데 이게 그걸 배출하기 위해서도 몸에서 대사작용이 일어나다보니 이걸.. 2022. 2. 23. 비타민C 과다복용 부작용 없이! 집콕생활을 오래하다보니 무기력함이 지속돼서 활력을 되찾고 건강 개선을 위해 요즘 홈트를 하고 있는데요. 한 뉴스기사를 살펴보니 운동전이나 후에 비타민C섭취를 하게 되면 근육 감소를 활성산소가 생성될 수 있는 것을 막을 수 있다고 하더라고요. 뿐 만 아니라 운동 후 찾아오는 피로를 빨리 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 그래서 타민C음료에 영양제에 정말 많이 챙기기 시작을 했는데요. 하지만 속이 더부룩한 게 밥을 많이 먹은 게 아닌데도 소화가 잘 안 되는 느낌이 들어서 먹던 걸 중단을 했는데요. 나중에 알고보니 이런 것들이 너무 많이 먹어서 발생하는 일종의 비타민C 과다복용의 부작용이래요. 원래 vitaminC가 수용성이라 몸에서 필요한 만큼 받아들이고 나머지는 배출을 한다는데 그것도 너무 과도하.. 2022. 2. 8. 이전 1 다음
