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건강정보44

비타민C 과다복용 막기 위해서! 집에서만 활동하는 시간이 늘어나다보니 무기력함도 높아지고 힘 없는 날이 많아지고 있다고 생각하는데요. 그래서 요즘 활력도 되찾고 건강관리를 해볼 까 하고 홈트도 하고 여러 음식들도 챙겨 먹어볼까 고민중이었죠. 그러다가 한 뉴스를 보게 되었는데 운동 전 후로 비타민C를 적절하게 섭취하면 근육 감소도 억제하고 활성산소를 막아 항산화 효과가 더해져 시너지를 낼 수 있다고 하더라구요 게다가 운동 후 쉽게 찾아오는 피로감도 회복하는데 좋다고 하더라구요 그래서 최근에는 비타민C 과다복용 관련 부작용이 생기지 않도록 하루에 한 정 챙겨 먹고 있는데요. 원래 vitaminC는 수용성이라 땀과 소변으로 필요량 이상은 배출되서 큰 상관이 없다고 알고 있었는데 이게 그걸 배출하기 위해서도 몸에서 대사작용이 일어나다보니 이걸.. 2022. 2. 23.
중성지방 낮추는법 관리 제대로! 20대 때와는 다르게 복부에 살이 찌기 시작을 하고 또 손발이 살짝 저리는 등의 이상 신호들이 조금씩 나타 나기 시작을 하더라고요. 나중에 후회를 하기 전에 관리를 해야겠다고 생각이 들어 중성지방 낮추는법에 대해 알아보기 시작을 했어요. 그냥 콜레스테롤 수치가 높아도 아무런 이상이 없다면 신경을 쓰지 않고 살아가도 되지만 중성지방이 많으면 위험한 이유가 동맥 경화는 물론이고 혈관 관련 질환 등이 생기게 될 수 있어서 심장, 뇌 등에도 이상이 생기게 될 수 있다고 해요. 이런 말을 듣고 무서워진 저는 일단 나이가 이제는 버티기 힘든 시기라고 생각을 해서 운동을 하면서 관리를 할 수 있도록 보충제를 먹어 보기로 다짐을 했는데요. 평상시에 식단 관리를 잘하고 운동만 잘해주는 것만으로도 여러 가지의 질환들을 예.. 2022. 2. 15.
비타민C 과다복용 부작용 없이! 집콕생활을 오래하다보니 무기력함이 지속돼서 활력을 되찾고 건강 개선을 위해 요즘 홈트를 하고 있는데요. 한 뉴스기사를 살펴보니 운동전이나 후에 비타민C섭취를 하게 되면 근육 감소를 활성산소가 생성될 수 있는 것을 막을 수 있다고 하더라고요. 뿐 만 아니라 운동 후 찾아오는 피로를 빨리 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 그래서 타민C음료에 영양제에 정말 많이 챙기기 시작을 했는데요. 하지만 속이 더부룩한 게 밥을 많이 먹은 게 아닌데도 소화가 잘 안 되는 느낌이 들어서 먹던 걸 중단을 했는데요. 나중에 알고보니 이런 것들이 너무 많이 먹어서 발생하는 일종의 비타민C 과다복용의 부작용이래요. 원래 vitaminC가 수용성이라 몸에서 필요한 만큼 받아들이고 나머지는 배출을 한다는데 그것도 너무 과도하.. 2022. 2. 8.
산모 영양제 엽산 챙기는 이유 2세를 계획하고 있다면 정말 많은 부분들을 조심해야 하고 케어에 집중해야 한다는 걸 알게 됐어요. 주변 출산 선배들의 조언을 들으니 확실히 산모영양제라고 불리는 엽산을 미리 챙기는 게 좋다고 하더라고요. 보통은 임신 상태에서 챙긴다고 하지만 계획 중이라면 한 달에서 세 달 정도 전부터 섭취를 권장하고 있었어요. 엽산이라는 게 정확히 어떤 작용을 하는지 모르는 사람들이 많을 거예요. 저도 그냥 건강식품 정도로만 알고 있었는데 알고 보니 적혈구를 만들어내고 세포 합성을 위해 필요한 DNA를 생성하는데 필요하다고 해요. 심지어 간을 해독하는 능력까지 있기 때문에 반드시 복용을 해야 하는 수용성 비타민B군 중 하나죠. 그리고 임신 준비 기간에 난자가 충분히 태아를 받아들일 준비를 하는 거라고 해요. 하지만 정자.. 2022. 2. 4.

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