중성지방 낮추는법 관리 했어요.

오늘 저는 건강에 있어서 아주
중요한 중성지방 낮추는법을
정리해 보려고 합니다.
검진 결과에서 충격적
진단을 받고 이제는 관리해야
할 때라는 걸 실감했거든요.

 

 

일반적으로 혈관의 이상은
콜레스테롤수치만 생각하시는데요.
혈액 속에 지질들이 비정상적인
이상 지지혈증은 콜레스테롤과
중성지방의 수치가 높을 때
진단이 되는 거예요. 

 

그래서 높은 채로 방치하지 말고
적절히 관리를 해주어야
건강히 오래 살수 있는 거죠.

 

 

 

 

체내에 합성이 되는
지방 형태인 중성지방은
몸 여러 곳에 존재하고 있어요.
대부분 음식으로 섭취하면
에너지 저장고인 지방세포에
저장이 되어있는데 칼로리의
섭취가 부족하면 이걸 분해해서
사용한다고 해요. 

결론적으로 무조건 나쁘지 않고 
필요에 의해서 생성하는 거죠. 
다만 지나치게 많아지면 췌장염이나
동맥경화 등의 위험 질환에
노출될 수 있다고 해요.

 

 

그래서 정상 수치인 150mg/dL
미만을 유지해야 하는데
두 번 이상 측정해서 이보다
높으면 고중성지방혈증으로
진단받는다고 하더라고요.
때문에 주기적인 검진을 통해
본인 상태 체크가 우선이
되어야 하며 어떤 방법들로
수치 조절을 할 수 있는건지
미리 알고 있는 것이 좋아요.
먼저 중성지방 낮추는법에
관련해서 음식을 몇 가지 공유해
드리는 것이 좋을 것 같네요.

 

 

일상에서 쉽게 접하는 견과류는
다방면으로 도움을 주는
식품이에요. 나쁜 콜레스테롤을
줄일 수 있다고 하니
하루견과 등을 매일 챙겨
먹는 게 좋아요. 그리고
등 푸른 생선은 omaga3가
풍부한다고 이미 잘 알려져 있죠. 

 

그래서 혈관 건강을 신경 쓰고 

있을 때는 고등어나 연어 등을 주마다

2회에서 3회 이상을 섭취해 주는 것이
좋다고 해요.

 

 

그렇지만 음식 조절을 한다고
해서 수치가 눈에 띄게
개선되는 건 아니에요.
운동을 하는 것도 혈관에는
긍정적 신호를 보내준다고
하거든요. 유산소와 같은
가벼운 운동이 빡센 것보다
유지하기도 편하기 대문에
걷기나 자전거 타기를
반복적으로 해주어야 해요.

그리고 수면의 균형을 잃게 되면
체내 밸런스가 무너지면서
전체적으로 건강 악화를
경험할 수 있어요.
잠은 보약이라는 말이
괜히 있는 게 아니니까
이 부분도 신경 써야 하고요.

 

 

이외에도 다양한 방법들이
있지만 저는 일상에 작은
변화를 주어 노력하고 있어요.
그런데 중성지방 낮추는법
중에서 제일 도전하기 쉬운 건
역시 건강식품이 아닐까 싶어요.
올바른 식 생활습관을 100%
해내는 게 어렵기 때문에
모자란 부분들을 제일
편리하게 해결해 낼 수 있는
관리법이라고 생각해요.

 

 

다만 불포화지방산을 함유하고
있는 다양한 원료들 중에서
어떤 것을 선택하냐에 따라서
다른 결과가 나타나게 될 수
있어요. 그래서 보조제는
신중히 따져보고 결정하는 것이
순서이며 소비자 평도 중요해요.
저는 수많은 것들을 꼼꼼하게
체크해 보고 나서 유유제약의
퓨어 알티지 오메가3를 샀어요.

 

 

어종이 안전하다고 하고
추출에 있어서 흠잡을 것이
없었어요. 생각보다 제조과정에
불만스러운 게 많으니 당연한
것이 장점인 상황인 거죠.
그렇지만 무엇보다 함유된 양이
1040mg이라는 점이 좋았어요.
넉넉하게 챙겨 먹으며
혈행은 물론 혈중 중성지질도
개선할 수 있고 눈과
뇌 건강 그리고 활성산소로
손상될 수 있는 세포들까지
보호되는 5중 기능성이에요.

 

 

심지어 분자의 구조는 선호도가
높은 알티지형이었어요.
tg형은 생체 이용은 잘 되지만
순도는 낮은 단점이 있고
ee형이 인공 형태라 고함량으로
설계를 했지만 흡수가
잘 안되는 문제가 있어요.
하지만 rtg는 흡수, 이용,
함량 등 모든 면에서
우수한 분자구조식이었어요.
세 가지 모두 계속 유통은 되고
있으니 미리 알아봐야 실수 없이
선택할 수 있는 거죠.

 

 

그리고 고온을 통하거나
헥산처럼 화학용매를 이용하지
않은 추출방식이었어요.
산패가 되거나 유해성으로
피해를 볼 수 있는데도
제조의 편의 때문에 현재도
쓰임새가 많아요. 하지만
저온초임계추출은 안심할 수
있다는 의견이 많아 믿어보기로
했죠. 심지어 어종까지도
국제협회가 인정을 해준 거라
마음이 놓이더라고요.

 

 

어류에 따라 상품 품질이
달라질 수 있는데 대형만
피하면 돼요. 중금속 등에
노출됐을 가능성이 높으니
소형어종이 좋은 거였어요.
이점까지 체크하고 나서
추가 원료인 비타민E에
대해 알아봤고요. 

11mg의 함유 형태인데 성인의 경우
10mg 이상 매일 꾸준하게
섭취를 하면 면역강화에
도움을 준다고 해요.

 

 

따로 사서 먹지 않아도 되니
편리함이 있었고 천연형이라
여러 논란이 있는 합성비타민에
대한 염려되는 부분도 없었어요.
그리고 개별 포장으로
산패 예방까지 시켜놓았고요.

통안에 들어있는 지용성
물질들은 빛과 산소 등에
계속 접촉하면서 썩을 수도
있다고 해서 조심해야 했어요.
중성지방 낮추는법은 무엇보다
꾸준히 영양소를 공급해 주어야
하는 거니 손상 우려가 없는
포장으로 선택하는 게 좋아요.

 

 

그리고 캡슐의 소재가
동물성보다는 식물성이 자극이
덜한 편이고 소화도 잘 돼서
좋다고 해요. 대체로 젤라틴이
기재되어 있는데 홍조류추출인지
체크해 보는 게 좋죠.
더군다나 습도나 온도 변화에
강한 특성 덕에 보관할 때도
득이에요. 이렇게 확인한 뒤
화학첨가물 사용 여부만 확인해
보면 흠을 잡을게 전혀 없어요.

 

 

대량으로 생산을 해야
비용적인 부분을 아낄 수 있어
거의 다 화학부형제를 쓰고
있어요. 그리고 유통기한도
늘릴 수 있고 색상과 맛 등이
인공적으로 조절되는 첨가물도
사용되는데 이것들은 건강에
많은 부작용을 일으킬 수 있더라고요. 

당연히 엄청 적게
쓰이지만 매일 섭취하고
몸에 축척이 되면 악영향을
피하기는 어려워요. 그래서
저는 무화학까지 체크하고 나서
마음 편히 섭취 중이네요.

 

 

그나마 다행인 건 첨가물이
아닌 레몬오일이 쓰여 특유의
비린내가 없다는 거예요.
대체로 향이 거북해서 섭취를
꺼려 하는데 이점을 안전하게
커버했더라고요. 

그리고 작은 크기의 캡슐 형태로
누구나 편히 섭취할 수 있을
것 같아요. 다들 촉박하고
바쁜 일상에 치여 살다 보니
혈관 건강에 중요성을 잘 알지
못하는데 미리 케어하지 못하면
질병 위험도가 증가할 수 있으니
중성지방 낮추는법 미리 살펴서
건강 유지를 해보셨으면 좋겠네요. 

 

 

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