빈혈에 좋은 영양제 철분제 챙겨요

 

평소 앉았다 일어날 때
눈앞이 캄캄해지거나 어지럼증으로
인해 휘청거리시는 분들 계시나요?

저는 오래전부터 이런 문제를
겪고 있었는데 큰 걱정은 없었어요.
누구나 조금씩 어지러움 증상이 있다고
생각했거든요. 그런데 친구가
이런 상황을 계속 방치한다면
여러 문제들이 나타날 수 있다고
하며 빈혈에 좋은 영양제를
먹어보라고 권하더라고요.

 

 

특히 빈도수가 잦아진다면
원인을 찾고 해결을 하는 게
우선이라고 해요. 
일단 저의 증상의 경우
철 결핍성 빈혈이라고 해요.
때문에 체내에서 필요한 영양분을
채워줘야 한다고 하는 거였죠.

 

 

 

대체로 90% 정도가 이 문제를
경험한다고 하지만 이외에도
다양한 종류가 있더라고요.
악성이라고 알려진 비타민 결핍성은
필요 영양소를 알아보고 챙겨줘야
하고 재생 불량성이나 용혈성은
치료를 통한 관리가 있어야 한대요.

때문에 어떤 상황인지를
파악하는 것이 우선이었고
저는 늦었지만 이제라도 제대로
대처를 시작하게 된 거였어요.

 

 

 

이 영양소는 몸 안에 여러 조직과
기관에 산소를 운반할 때
필요한 헤모글로빈을 
만들기 위해 반드시 보충해야
하는 거였어요. 

특히 여성들은
생리 기간에 많이 부족함이 나타나고
위장이 약하면 영양분 흡수에
차질이 생기면서 음식이 아닌
보충제 섭취를 하는 게
도움된다고 하더라고요.
체내에 채워 사용되는
영양소지만 결핍도 그만큼
잦기 때문에 미리 챙기는 게
올바르고 현명한 방법이었죠.

 

 

 

하지만 빈혈에 좋은 영양제를
챙기더라도 식단을 조절하는 건
필수라고 해요. 살코기, 생선,
채소나 아몬드, 말린 과일류에도
많다고 알려졌어요. 

매일은 아니더라도 꾸준하게 소량씩
복용한다면 체내 영양 밸런스에
문제는 없을 테니 참고해두는 게
좋아요. 그리고 함께 섭취할
제품 고르는 방법도 익혀두는 게
도움 된다고 하는데요.

 

 

굉장히 다양한 브랜드에서
철분제가 판매되고 있었는데요.
저는 포뉴라는 곳을 선택했어요.

우리나라 여자들 중 5명에
1명꼴로 나타나는 증상이라서
판매 상품이 많으니 비교도
수월했어요. 다만 부작용이
따를 수 있기 때문에 몇 가지
기준에 해당이 되는지는
꼭 살펴야 하더라고요.

 

 

무엇보다 중요했던 건 비헴철이
맞는지 찾는 거였어요.
동물성은 헴철인데 여기엔
향상성이 없다고 하더라고요.

식물성에는 있는 거고 체내에
부족함이 있을 때 탄력적으로
흡수를 조절하는 거라 상품을
선택할 때는 필수 체크사항이었어요.
그래서 저는 유산균 배양물 추출인
자연 유래 성분으로 골랐고요.

 

 

그리고 흡수율을 높여주는
비타민C의 배합도 만족스러웠어요.
이미 연구를 통해 식물성 철분의
흡수를 돕는다고 밝혀졌죠.

그래서 따로 챙겨야 하나 고민했는데
이 안에 함유되어 있다 보니
부족하지 않게 관리할 수
있겠더라고요. 심지어 이건
합성원료가 아니고 자연유래물질이라
민감한 소비자들에게도
선호도가 높은 편이었어요.

 

 

 

뿐만 아니라 위험 물질인 화학성분은
들어가지 않아 안심했죠.
건강증진에 도움은커녕 해롭다고
알려진 것들인데도 제조처는
허용량만큼 들어가는 거라 문제가
없다는 입장이 대다수였죠.

그런데 가공식품에도 흔히
쓰이다 보니 원치 않았지만
과다 복용으로 이어지는 경우도
있다고 해요. 때문에 애초부터
無화학첨가물을 택하는 게 안전한
섭취라고 할 수 있는 거였어요.

 

 

그리고 꼭 체내에 흡수가 높은
상품인지를 체크해야 하더라고요.
이유를 보니 위장에서 소화
흡수되지 않고 남으면 산화작용이
나타난다고 해요. 

변비는 빈혈에 좋은 영양제에 꼬리표처럼
붙는 부작용 중 하나죠.
이외에도 소화불량 등이
일어날 수 있으니 반드시
선택 시에 주의가 필요했어요.

 

 

이 정도면 철분 보충제는 충분히
잘 골랐다고 할 수 있는데
저는 과일과 채소를 배합해놓아
다각적 건강 케어를 돕는지도
따져봤어요. 이런것은 부원료로
많이 들어가는데 종류나 성분에
따라 퀄리티가 달라진다고 해요.

이 안에는 28가지가 함유됐는데
유기농이라는 메리트가 있었죠.
고품질 농산물을 매일 섭취할 수
있다는 것은 분명 장점이기 때문에
만족스러운 선택이라 생각했어요.

 

 

그리고 1일 1정만 챙기는 게
기준치의 200%까지 보충된다는 점도 좋았어요. 

 

요구량이 증가되는
결핍 시기다 보니 간편하지만
많이 챙길 수 있는지를
따져보게 됐거든요. 원료도
섭취 법도 모두 무난하기 때문에
망설임 없이 결정했고
벌써 두 달 차 복용 중이에요.

 

 

그리고 대부분 빈혈에 좋은 영양제
철은 최소 60일분이
패키지에 들어있어요.
이보다 많을 수도 있고요.

그래서 보관도 중요한데 완전하게
밀폐가 되어있는 통을 사용해서
안심되더라고요. 정제는 미세한
열과 빛, 습기 등에 노출이
되면서 변색과 변질이 일어날 수
있는데 보관 용기가 안전하니
마음이 놓였어요. 심지어
뚜껑도 안전사고를 대비해서
이중마개더라고요.

 

 

이제까지 철분이 중요한 거라고
생각하지도 않았고 빈혈 또한
대수롭지 않게 여겼었는데
확실히 먹고 안 먹고의 차이는
큰 것 같아요. 최근 두통을
동반한 어지럼증이 줄어서 아침부터
개운하다는 기분도 들어요.

그리고 무기력하거나 우울감도
있었지만 활력 넘치는 체력을
느끼고 있죠. 기분 탓일 수도
있겠지만 스스로가 만족하니
몇 달 더 챙겨 먹어 볼 생각이네요.

 

 

그런데 공복 섭취를 권하고 있고
카페인이나 탄산은 섭취 전후
한 시간은 피하는 게 흡수에
방해되지 않는다고 하니
이점은 꼭 기억해야 할 거예요.

열심히 먹고 나서 몸에서
활용되지 못하면 억울하잖아요.
때문에 저는 요즘 모닝커피를 줄였고
처음에는 아침이 피곤했지만
이제는 익숙해져서 점심 직후에만
한 잔씩 먹고 있어요.
덕분에 수면의 질까지 상승했다고
느껴져서 좋더라고요.

 

 

그렇지만 빈혈에 좋은 영양제가
완벽한 해결책이 아니라
도움 책이라는 걸 알아야 해요.
식단은 꾸준히 관리해야 하며
운동량도 늘리면서 기초체력을
보충해야 한대요. 

그리고 간식으로 아몬드나 달걀 등 
간단하지만 철이 많이 함유된 걸 자주 챙겨
먹으면 시너지가 있을 거예요.
앞으로 꾸준하게 챙기면서
빈혈 수치 높이실 분들이라면
꼭 참고해서 저처럼 긍정적인
변화를 체감하셨으면 좋겠어요.

 

 

 

철분제 임산부 : 포뉴