혈압정상수치 복합적으로 챙겨요!

 

 

 

최근에 건강 검진 결과 
콜레스테롤 수치도 높아지고 
혈압도 정상수치보다 높아 
관리를 해야된다는 진단을 받았는데요.

고혈압은 특히 뇌, 심장, 혈관뿐만 
아니라 시력과 신장에도 영향을
미칠 수 있어서 예방과 관리가 중요하죠.
저도 우선 생활습관을 바로 잡으면서 
혈압정상범위에 도달하기 위해서 
보충제를 먹고 있어요.

 

 

 

 

혈압은 심장이 수축하며
피를 몸에 퍼트릴 때의 압력인
수축기 혈압과 심장이 이완하면서
피를 받는 이완기 혈압으로 나뉘게 되는데요.

혈압정상수치는 수축기 혈압이
120mmHg, 이완기 혈압이 80mmHg예요.
이 수치를 지속적으로 유지하려고 
노력을 해야하며 140mmHg-90mmHg 
이상이면 고혈압으로 판정돼요.

 

 

 

 

고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등의 
심각한 합병증을 일으킬 수 있어요. 

혈압이 높아지면 혈관에 지속적인 
부담을 주게 되는데
이로 인해 혈관 벽이 손상되고
혈류가 원활하게 흐르지 않게 돼요. 
이는 결국 심장과 뇌에 치명적인 
영향을 미칠 수 있죠.

 

 

고혈압 원인으로는 여러 가지가 있는데요.
유전적 요인, 식습관, 생활 습관 등이 
주요 원인이라고 볼 수 있어요.
따라서 가족 중에 고혈압 환자가 
있으면 더욱 주의해야하는데요.
그리고 너무 짜게 먹거나
과도한 지방과 콜레스테롤 섭취, 
흡연, 과음, 수면 부족, 스트레스 등이 
혈압 상승에 큰 영향을 미쳐요. 

특히 흡연은 혈압을 높일 뿐만 아니라 
심혈관 질환의 위험도 증가시키므로 
금연을 하는 것이 중요하죠.

 

 

 

혈압정상수치를 유지하기 위해서는 ​
식습관과 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요.

고지방, 고염분, 고당류 음식은 피하고
과일이나 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 
골고루 섭취하는 것이 좋은데요.
특히 소금 섭취는 혈압을 
주요 원인이므로 음식을 가능한 싱겁게 
먹는 습관을 기르는 것이 바람직해요.

 

 

 

 

 

또한 너무 체중이 많이 나가고 운동
부족일 경우에도 콜레스테롤이 높아지고
혈압에도 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 
30분 가량 매일 유산소 운동을 하는 것이 좋아요.

그래서 저도 혈압에 좋은 영양제를 먹으면서 
되도록이면 계단을 이용하고 집에서도 
실내자전거를 타는 등 나름 운동을 
하려고 노력하고 있는데요.

 

 

 

 

음식도 평소에 야채를 선호하는 편이
아니였는데 먹으려고 하고 있고 음주를 
즐겨했지만 술 마시는 횟수도 많이 줄였어요.
그리고 혈압정상수치 범위에
도달하기 위해서 오메가3, 코엔자임 Q10, 
홍국 성분을 모두 포함된 보충제도 먹고 있어요.

오메가3와 홍국은 콜레스테롤 수치를 
관리를 하는데 도움을 줄 수 있고 코큐텐은 
혈압 조절을 하는데 긍정적인 영향을 끼치는데요.
따라서 저는 이 3가지 성분이 
다 함유 된 것을 알아봤어요.

 

 

 

 

그러다가 최종적으로 구입한 것은 
유유제약에서 판매하고 있는 트리플액션 메가3예요.

우서 오메가3는 오메가3는 미세조류에서
추출한 식물성 오메가3로 해양 오염이나 
중금속의 영향을 받지 않아요.
그리고 분자구조도 알티지형으로 
흡수와 생체이용률이 뛰어나다는 장점이 있죠.

 

 

 

그리고 오메가3를 추출할 때는 
화학 용매를 사용하지 않고 물로 
추출하는 무용매 물추출공법을 활용했는데요.
따라서 친환경적이고 순도가 
높은 원료를 얻어낼 수 있죠.

심지어 오메가3 함량도 600mg로 
나름 고함량이 들어가 있더라고요.

 

 

 

 

코엔자임 Q10은 항산화 작용이 뛰어나고
혈압 감소에 도움을 줄 수 있는데요.
식약처에서 정한 최대 기준치인 
100mg이 들어있어 혈압정상수치를 
관리를 하는데 기여를 
할 수 있을 것 같다는 생각이 들었어요.

 

 

 

 

이 외에도 홍국은 발효 과정에서 생기는 
모나콜린K 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 
혈관을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는데요.
너무 과다복용을 하게 되면 복통이나 설사와
같은 부작용이 나타날 수 있다고 하는데
딱 적당량이 들어있더라고요.

 

 

제가 구입한 보충제는
엽산과 아연, 비타민A도 포함하고 있는데요.
엽산은 세포와 혈액 생성에 필요하고
아연은 정상적인 면역 기능을
 유지하는 데 필수적이라고 볼 수 있죠.

비타민A는 어두운 곳에서의 적응을 돕고 
상피세포 성장에 도움을 줄 수 있는데 
이런 성분들이 골고루 있어 혈압뿐 만 
아니라 건강 전반적으로
관리를 하는데 좋을 것 같아요.

 

 

 

원료도 마음에 들었지만 저는 
포장방식도 괜찮다고 생각이 들었어요.
혈압 정상수치를 위해서는 꾸준히 먹는 것이 
중요한데 통에 담긴 경우에는 따로 분할을 해야되서
번거롭잖아요.

그런데 이건 PTP 개별 포장으로 
원료가 변질되지 않고 휴대하기도 편해
외출을 할 때도 보충하기 좋아요.

 

 

 

 

혈압 관리를 위해서는 스트레스도 피하고 
올바른 식습관을 유지하면서 규칙적으로
운동을 병행해야하는데요.

그리고 오메가3와 코큐텐이 고함량으로 
들어있는 트리플액션 메가3 보충제도 
챙겨보시길 바라요.

 

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