칼슘제 추천 흡수율 봤어요

 

 

안녕하세요. 칼슘은 모르는 분들이
없을 정도로 몸에 아주 중요한 

영양소 중 하나인데요.
뼈와 치아를 형성하면서 근육, 신경 기능을
유지하는 데 필요하다고 알려져 있어요.

최근 이러한 칼슘섭취가 현대인들에게
있어 섭취량이 부족해 문제가
되고 있다고 하는데요.

 

 

 

어린아이들 성장에 있어서는 필요하다는
사실을 누구나 알지만 역시
칼슘제 추천받아 꾸준히 섭취해
주시는 게 중요하거든요!

그런데 이런 보충제는 칼슘,
마그네슘, 비타민D가 모두 함께
들어간 영양제를 고르는 게 좋다고
하더라고요.

 

 

 

저는 식약처 허가된 GMP 인증시설에서
제조를 하면서 무첨가로 안심할 수
있었던 포뉴 칼슘 마그네슘 비타민 D를
선택하게 됐어요.

제가 이 제품으로 고른 이유와
좋은 칼슘제 추천을 받기 위해
몇 가지 확인할 사항을 알려드릴게요!

 

 

 

우선, 칼슘은 앞서 말씀드렸고
마그네슘은 에너지 이용에 필요하고 신경과
근육 기능을 유지하는데 중요한
영양소였어요.
비타민D는 칼슘, 인이 흡수와
뼈를 형성하고 유지하는데
필요하다고 하는데요.

제가 산 상품은 합성이 아닌 건조효모 
비타민D를 사용하면서 해조칼슘,
쌀 발효 마그네슘을 사용하고 있더라고요.

이렇게 건강을 위해서라면 하나씩
따져볼 필요가 있겠어요.

 

 

 

해조칼슘이란 미네랄이 풍부한 바다
속에서 서식하면서 몸속에 칼슘을 축적
시킨 해조류에서 추출한 원료를 말하는데요.
흡수가 쉽다고 해요.

다른 칼슘제 추천을 받고 알아봤는데 
칼마디 제품들이 대부분
300mg~600mg인 43%~90%대를
함유하고 있거든요.

그런데 이 영양제의 경우 700mg인 
100%를 함유하고 있다고 하니 더 높은
해조칼슘으로 많은 도움을
받을 수 있겠어요.

 

 

 

또한 가공 방법에 따라서 
흡수율이 달라질 수 있다고 하는데요. 

소성과 비소성으로 나뉠 수 있는데
비소성 해조칼슘이 초고열 가공처리가
아니라 저온살균으로 가열해내서
영양소를 보호할 수 있다고 하니
결론적으로 비소성으로 
선택하는 게 좋다고 해요!

 

 

 

부원료까지 신경을 쓰고 있는데요.
유기농 과일과 채소 부원료 28종을
사용하고 있어 섭취 시 걱정할
필요가 없겠더라고요.

저는 비타민D를 알아보면서 D3와
D2가 있길래 뭐를 고르는 게 좋을지
망설이게 됐는데요.

 

 

 

결론부터 말씀드리자면 비타민D는 
D3를 선택하는 게 좋다고 해요

비타민D2는 안전성이 다소 낮다고
하는데, 같은 양을 섭취해도 비타민D3를 
섭취한 쪽의 혈중농도가 더욱더 높다는
결과가 나오면서 사람의 신체에는
활성형 비타민D로 전환되는
효율이 높다고 하니, 결핍을
빠르게 해소할 수 있더라고요.

 

 

 

그런데 아무 칼슘제 추천이나 받으면
대부분 영양제가 비타민D2를
사용하고 있을 가능성이 컸어요.

이 영양제는 비타민D3를 함유
하고 있어서 비타민D 결핍은
이제 걱정하지 않아도 되겠더라고요!

 

 

 

게다가 화학성분으로 알려진 이산화규소와
HPMC 등 몸에 좋지 않은 성분들이
모두 들어가지 않아서 자칫 부작용의
걱정이 되는 분들도 안심하고 섭취를
하실 수 있겠더라고요.

게다가 영양제는 하루아침에 도움을
받을 수 있는 것도 아니고, 꾸준하게
먹어주는 게 가장 중요하잖아요.
이렇게 안심할 수 있는 성분만을
사용하고 있는 게 중요하다고 생각해요.

 

 

 

제가 산 것은 첨가물이 들어가지 않아서 화학 성분에

예민한 분들도 걱정을 하지 않고 섭취할 수 있는데요.

 

섭취 방법을 살펴보면 하루에 두번

한 번 먹을 때 2정을 먹어야되는데 크기가 

큰 편이 아니라 편하게 넘어가더라고요.

 

 

저는 그래서 아침, 저녁 또는 점심, 저녁에 챙기는 편인데요.

 

정보를 찾아보니 우리나라 국민 건강 영양조사에

따르자면 칼슘 섭취량이 권장 섭취량의 
69.7%로 낮아서 전반적으로부족하다고 해요.

이 영양소는 인체에 가장 많이 존재하면서
체내 99% 이상이 뼈와 치아에
존재하고 있거든요.
나머지 1%가 혈액과 근육 등에 존재해
있는데 몸을 지탱하는데 아주
중요한 만큼 미리미리 관리를
해주는 게 중요했어요.

 

이번 칼슘제 추천 상품을 알아보면서, 
30대 중후반부터 뼈 밀도가 감소한다는 
사실을 알게 됐는데요.
중년 이후에 뼈 건강을 조심해줘야
한다고 알고 있었지만 생각보다 
빠르게 관리에 들어가야겠다 싶더라고요.

따라서 앞으로도 빼먹지 않고 챙겨
뼈 건강을 챙겨야겠어요.

칼슘 마그네슘 비타민D : 포뉴